PleskovaБазовыйкурс стретчинга
Десять уроков, которые складываются друг в друга. В первый день ты занимаешься десять минут. К десятому уроку — полноценная тренировка, которую ты делаешь правильно, потому что каждое движение повторила уже десяток раз.
Знакомо?
Ты тянешься месяцами, а тело стоит на месте
- Тянешься по видео из интернета и не понимаешь, правильно ли делаешь.
- Начинаешь и бросаешь: то времени нет, то на следующий день всё болит.
- Боишься потянуть что-нибудь не то — и в итоге делаешь вполсилы.
- Кажется, что начинать поздно, потому что «я совсем деревянная».
Дело почти никогда не в том, что ты мало стараешься. Дело в том, что тело не умеет учиться с наскока: ему нужно повторение и понятный порядок. Этот курс и есть такой порядок.
Как устроен курс
Каждый день ты возвращаешься к началу
Уроки не идут по принципу «прошла и забыла». Каждый следующий день ты повторяешь всё, что было, и добавляешь один новый урок. Поэтому к концу курса ты не просто размялась десять раз — ты знаешь технику и понимаешь, что делаешь и зачем.
минут в первый день. Урок первый — и всё.
минут на третий день: уроки один, два и три подряд.
минут к середине курса. Тело уже знает движения.
полноценная тренировка к десятому уроку.
Что внутри
Десять уроков, и в каждом три части
- 01Теория. Почему упражнение работает, что должно ощущаться и что ощущаться не должно.
- 02Практика. Разбор каждого упражнения с отдельным видео: я показываю и объясняю.
- 03Домашнее задание. Что сделать до следующего урока.
У каждого упражнения есть вариант полегче и посложнее, поэтому уровень не важен: курс начинается с азов, а не со шпагата.
Курс доступен на трёх языках: русском, иврите и английском.
Кому
Честно: кому подойдёт, а кому нет
Подойдёт
- Если ты начинаешь с нуля или возвращаешься после перерыва.
- Если у тебя есть десять-двадцать минут в день и нет зала под боком.
- Если важно понимать, что делаешь, а не повторять за картинкой.
- Если нужен свой темп: остановить, перемотать, вернуться.
Не подойдёт
- Если нужен шпагат к конкретной дате через две недели.
- Если есть свежая травма или врач ограничил нагрузку.
- Если нужен человек, который стоит над душой: это курс в записи, а не живая группа.
Как не надо гнуть поясницу
«В сорок уже поздно начинать»
Что говорят
Слова тех, кто уже занимался
«Записалась на курс и просто в него втянулась. Он очень полный и глубокий, а объяснения в видео отличные. Прошла его за несколько дней.»
«Уходит ощущение, что я делаю что-то опасное. Шпагаты, махи и прогибы начинают ощущаться как что-то естественное, а не как трюк.»
«У меня наконец-то есть шпагат! После полугода регулярных занятий.»
Кто ведёт
Алиса Плескова
Занимаюсь гибкостью с женщинами почти двадцать лет. Преподаю с 2007 года, с 2009 по 2021 вела собственную академию pole dance и воздушной акробатики в Израиле, через неё прошли тысячи учениц. Чемпионка Европы, судья международных соревнований, преподаю тренеров.
Этот курс я собирала из того, что чаще всего объясняю на занятиях: как разогреться, как не тянуться через боль и как сделать так, чтобы тело слушалось.
Базовый курс стретчинга
250 ₪Разовая оплата. Доступ открывается сразу и действует два месяца.
- Десять уроков: теория, разбор упражнений с видео и домашние задания
- Варианты полегче и посложнее для каждого упражнения
- Русский, иврит и английский
- Занимаешься дома, в своём темпе, без зала и тренажёров
- Купишь курс и в течение месяца придёшь в клуб гибкости — эти 250 ₪ вычту из первого месяца
Оплата проходит на pdaa.co — это мой второй сайт, там живут уроки и личный кабинет. Доступ открывается сразу после оплаты, и на почту приходит письмо со ссылкой на курс. Если что-то не откроется — напиши мне в WhatsApp, разберёмся за пять минут.